siłownia domowa

Witam. Mam 14 lat, od jakiegoś czasu w moim posiadaniu jest "domowa siłownia" i postanowiłem, że wezmę się za ćwiczenie. Mam do dyspozycji atlas domyos BM900, gryf krzywy, 2 gryfy krótkie i okolo 100 kg żelastwa. Czy tyle sprzętu na początek wystarczy? i za jaki plan się na początek wziąć? [...]

Sytuacja wyglada tak: mam 14 lat, przy wzroscie 160cm waze 47kg. Razem z moim tata (36lat, 183cm, 105kg) chcielibyśmy zaczac trening. Silownia jest domowa, jeszcze niekompletna. Obydwaj zamierzamy tylko wyrzezbic sobie cialo, masa miesniowa nie ma wiekszego znaczenia. Nigdy przedtem zaden z nas nie cwiczyl, jestesmy zieloni w temacie i prosimy o [...]

Witajcie ! Pożegnałem się z siłownią jakieś 2 tygodnie temu już nie ćwiczę chcę sprzedać moją całą siłownie domową jaką mam.O ceny proszę pisać na gadu gadu 35596131. Do sprzedania mam: - ławeczkę ze skosem górnym ( Oryginalna ) - 90 kg obciązenia ( oryginalne ) 5x10kg,6x5kg 5x2,5kg, - Modlitewnik - 2 x hantle żeliwne - Gryf prosty i łamany. [...]

Siemka wszystkim mam 14 lat, zaczynam i ważę 48kg i zaczynam przygodę z domową siłownią i chciałbym użytkowników tego forum abyście pomogli w rozpracowaniu ćwiczeń dla mnie, posiadam ławeczkę , sztangę łamaną/ prostą, hantle, drążek. Sztanga 25kg regulowana, hantle 18 kg :) Napiszcie jakie ćwiczenia mam wykonywać, jaką dietę jeżeli nie ma [...]

moja domowa siłownia, ciekaw jestem Waszych opinii Zmieniony przez - chmielu87 w dniu 2009-12-15 22:17:38

Witam! Niedawno zrobiłem domową siłownie. Mam 2 hantelki 1 gryf prosty i 1 łamany. Nie posiadam regulowanej ławeczki. Mam tylko poziomą ławkę. Nie wiem jak dobrać ćwiczenia, czy 3 razy w tygodniu ćwiczyć na wszystkie grupy mięśniowe czy podzielić wszystko na 3 dni. Oprócz tego mam w poniedziałki i czwartki treningi muay thai i nie wiem jak je [...]

Od czerwca 2010 roku do dnia dzisiejszego schudłem z wagi 104kg do 89. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni. Domowa siłownia ławeczka, rower, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie na takim sprzęcie planuję trening 3 dni w tygodniu oprócz tego 2dni kopie w piłkę 2 dni.Chciałbym nabrać na szybkości i zejść tak do 80kg. Za porady dziękuje. Oraz jakie mam [...]

wiek 22 staż 24mc z przerwami waga 80kg+ wzrost 177 sprzęt domowa siłownia: gryfy, obciążenie ok 150kg, ława, drążek suple aktualnie brak micha chwilowo brak cel siła, masa Od zawsze stosowałem treningi dzielone. Miałem przerwę od grudnia i postanowiłęm spróbować treningu typu HST. Nigdy nie miałem doczynienia z nim i prosze o rozpisanie planu na [...]

Witajcie, mam 17 lat 172cm, waga 70kg. Regularnie ćwiczę (domowa siłownia + basen) i chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem bo mi się nie podoba ;p 82cm obwodu na wysokości pępka. Przede wszystkim chodzi mi o takie ładne "wycięcie" go i wyrzeźbienie. Wiem że muszę ograniczyć słodycze do których mam słabość... Na brzuch obecnie robię A6W, i [...]

Witam, chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać na płaski biceps ? chciałbym, żeby ten biceps zrobił się w tzw. kulkę ;) Mogę dodać, że siłownia nie profesjonalna tylko domowa brak modlitewnika za odpowiedzi z Góry dziękuje. A i jak nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie :/

Witam! Zaczynam domową przygodę z siłownią w warunkach domowych. Moja prośba do Was to ułożenie dla mnie FBW 3 dniowego. Micha jest trzymana. Sprzęt, który posiadam to ławeczka wielopozycyjna, gryf łamany, hantle, obciążenie około 55kg. Wzrost: 189cm Waga: 75kg Wiek: 24 Trenuję piłkę nożną, także jakieś CARDIO w tygodniu utrzymuję. Pozdrawiam [...]

http://allegro.pl/domowa-silownia-bcm-lodz-i1520516228.html http://allegro.pl/bieznia-duza-magnetyczna-hms-b1700-bcm-lodz-i1523794988.html http://allegro.pl/nowe-spodnie-nikefitdry-i1523197464.html http://allegro.pl/uchwyt-na-worek-na-lozysku-i1518479299.html http://allegro.pl/kulturysta-i1505546857.html Sprzedaje tylko w komplecie , tylko przez [...]

Witam, mam 16 lat 186cm i waze 68kg chce zaczac cwiczyc i dlatego zamowilem juz sobie jakies hantle,lawke,gryfy no taka mala domowa silownia. Chce osiagnac to zeby moja klatka piersiowa i brzuch wygladaly razem normalnie a nie wiekszosc to tluszcz i oczyweiscie wyrobic sobie jakos "lape" wiec pytanie jest takie jakis spalacz? a moze cos innego [...]

Cześć szukam kogoś kto rozpisze dietę(dla niejadka :P typu nie jem brokułu,ryżu,kaszy,indyka...) oraz plan treningowy (domowa siłownia). Ewentualnie czy kogoś możecie polecić do kogo mogę się zgłosić ? Nie chcę kolejnej diety z reklam z fb gdzie diety są typu kopiuj+wklej. Dodam że zależy mi na zrzuceniu zbędnych kg (:

witam jestem tu nowy i nie wiem czy nie złamałem żadnego prawa tego forum ale chcę kupić coś takiego odm gościa i nie wiem czy to dobra cena http://olx.pl/oferta/domowa-silownia-CID767-ID9p0IH.html#0fd1cdf47a chcę kupić tylko atlas ceana to ok 400 zł do uzgodnienia ale ok 350 pewnie by była, czy za te pieniądze się opłaca ??? pomóżcie

ławeczka http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-rozpietki-modlitewnik-i1356223988.html Zastanawiam się co będzie lepsze wyciąg czy atlas http://allegro.pl/atlas-hektor-3-one-modlitewnik-kurier-gratis-i1361438231.html http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-twoja-domowa-silownia-promo-i1356603929.html

Witam mam do kupienia ten sprzęcik i warto jest kupic za 800 zl ? http://moto.allegro.pl/super-zestaw-domowa-silownia-lublin-i1542578063.html tak ? Nie ? a jak nie to dajcie inna propozycje !

Witam chciałbym stworzyć swoją własną domową siłownie zaczynam totalnie od ZERA. Nigdy wczesniej nie cwiczylem i nie mialem jako tako stycznosci z silownia. Licze na wasze propozycje i ludzi doświadczony do kupić jaka ławeczka sztanga itd budżet nie gra roli ...Wreszcie sie przełamałem i czas wziasc sie za siebie !

Wiam mam 23 lata ćwiczę 2 miesiace i potrzebuję dobrej diety na masę. Ćwiczę górne partie mieśni biceps, triceps, barki, plecy, klatka. Zalezy mi na wzroście wagi oraz mięśni tych parti ciała . Dysponuje domową siłownią ławeczka, gryf, 30 kilo nakładu, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie ?

Witam Chcalbym was zapytac Jak powinien wygladac plan treningowy Gdzie piorytetem bd klata i barki oraz wyniki silowe Ile serii , powtorzen? Jaki plan? 18lat 177cm waga 76.3kg (bylem teraz na miesiecznym redu i trenowalem fbw) P.S domowa silownia i najlepiej by bylo jakby ktos podal przykladowy plan Wielkie dzieki :)